@帆帆过人如麻 哇，谢谢谢谢😜，我感觉我体重是没问题，还是得加强保护和膝盖力量

我感觉最重要的有三点，一是控制体重，我高中胖，135斤，大二完全康复的时候115斤，膝盖减负可想而知；二是多锻炼，增强关节附近的力量；三是加强保护，平常保暖和髌骨带，髌骨带不可或缺，髌骨带我用的是硬的那种，硬的胶条对关节有支撑。可能是我年轻，所以几乎完全好了PS：避免性行为......就是自娱自乐的那种......头一天sy之后，或者遗精之后膝盖就容易酸痛。总之加油！有好膝盖可以一直踢。

我不懂康复，但我有过同款伤病。我高二16岁的时候膝盖有积液（因为高一不懂，fg上地毯草）。然后每次踢球、跑步、骑车都戴髌骨带。高三学习紧张一年没咋踢，顺便养了上。等到大二时候基本完全康复了，踢球蹦跳fg都没事，我再长春上学，即便零下二十度膝盖也没问题。（字数有限制，分两楼）