本人膝关节内侧韧带及半月板内侧损伤，静养一段时间后，地方联赛开始了，试着复出，但是还是建议有膝关节损伤的朋友一定要等伤好后再运动免得再次损伤，本人深有体会，还就是一定要加强膝关节稳定性和股四头肌力量！练习方法度娘上一搜一大片。还有刚刚开始恢复运动时注意运动量不要太大，感觉身体累了体能不行了或者脚开始没劲了那你就一定要停下来休息了，不然容易受伤！运动时防护措施一定要做好这样自己心理上也放心些！这是本人的一点小心得，这次比赛我的内侧韧带就是用肌内效贴粘的，但是这指是基础防护，热身是一定要做的而且要细致认真，比赛时急停急转的动作尽量少做！
膝关节内侧韧带损伤使用肌内效贴
跑啊跑
lv.1
这是要包粽子嘛？话说现在没有这玩意我就没有安全感
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寻找彩虹
lv.2
有了这个至少我们心里上要放心一点！
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qilin6688
lv.1
这玩意比护膝好用吗?
寻找彩虹：
各有各的好处，我以前也有一个LP的护膝是那种髌骨上面是空的那种，这个和护膝比较我个人觉得这个没有护膝的那种束缚感，这个的作用不单单是保护还能促进循环！但是这个的成本较高属于是一次性的，在专业运动员那里用的比较多，因为他们都有赞助的！护膝的话长久使用性价比肯定高，但是对于敏感的关节和弯曲度较高的动作的话就会有不适感！肌内效贴的话现在市面上品种很多价格也是参差不齐，高低都有，比较好的个人感觉就是康玛士和AQ后者的价格相对便宜一点！
拉黑
11年前
电脑端回复
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jihujun
lv.3
我是踝关关节。老伤很烦。也怪自己脚贱，每次快好了忍不住，一直好不断根。
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daniohome
lv.4
这个是一大亮点啊
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84904225
lv.0
这玩意对预防肌肉拉伤还是有一定的效果的！
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歪歪
lv.1
延长足球寿命，很好的建议
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litlewuya
lv.6
贴这么粗一条
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226
lv.0
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航仔仔
lv.2
想问下 撕下来需要勇气吧
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