台湾运动防护师Victor C. Wang分享国际足总(FIFA) 在2003-2008年期间即资助一项运科应用于训练的运动伤害预防研究计划, 研究结果证实有实施预防性热身运动的队伍比没实施热身得队伍能减低30%-50%的受伤率!此计划之结果即为简称 'FIFA 11+' 的一系列资讯与资源供全球喜爱运动人士应用. 近年来世界各国对 FIFA 11+ 的应用已不仅限于足球, 其适用性已延申到手球, 篮球项目的运动伤害预防与训练了!
场地布置：
第一部分 跑步练习。8分钟
第二部分 力量，增强式训练，平衡。10分钟
第三部分 跑步练习。2分钟
后记： 其实很多协会都有大型运动损伤预防计划，有兴趣可以参考中国体育科学学会资助编译的《运动损伤预防》，第十三章。网络上应该有电子版，中国体育科学学会有纸本。
本文转自@李豪杰防护师 博文，感谢分享~
