腰椎间盘突出的自我治疗的方法

编辑我由于长期伏案工作，加上运动不当，去年在踢球中把腰伤了，非常难受，不能直立行走，不能下蹲，痛苦不堪，走路都不正常，医院诊断为腰椎间盘突出，很久都没踢球，后来买了护腰，只能踢点对抗性不强的，娱乐为主。以我为鉴，希望广大球友爱惜自己。下面介绍点自我治疗的方法，大家可以用来放松或者预防吧1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢，这是膝关节尽量伸直抬高，反复多次。腰部锻炼【 腰部锻炼可以缓解腰痛 】2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。持续时间以患者情况来看。3、处于仰卧位，挺腹塌腰，头上扬，双臂用力背伸。双腿以膝盖微支点，持续数秒，反复多次。4、处于站立位，双足分开与肩宽。这时双手叉腰或是上举抱住枕部，来回的做腰部侧弯活动，侧弯到最大幅度。可反复锻炼。腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼，更重要是要积极的配合治疗。日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多，但您千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情十分适合。所以选择治疗方法一定要慎重。