足跟疼怎么办

同求

我也是脚跟疼，就是跟腱下方骨头的位置。估计是足底筋膜炎一类的。我前一阵疼到走路都困难。介绍点儿经验，希望能帮上忙。


1。 一定要穿软底鞋，跑步鞋最好。里面再放一个“硅胶足跟垫”，某宝上多得是，几块到几十块的都有。

2。坚持用药。推荐“吲哚美辛搽剂”，万特立牌，日本原装进口。用过你就知道了，什么红花油、扶他林的都不在了。药店里卖60多，某宝上也有，大概四、五十块钱。这药没有异味，有海绵头，不会弄脏手，使用起来很方便。每天最多四次，记得一定要坚持抹。

3。 停止踢球、跑步一个月。只能正常上下班走路。我原来基本上每周末一场球的频率，每次踢完都踢得厉害，几天不踢稍微好一点儿，又到下一场球了，结果就老也好不了。而且到了场上，因为伤痛的原因，也会动作变形或是跟不上对手。后来，咬咬牙停了一个月没踢。真的几乎完全不疼了。

4。不要用轻垫、薄垫。现代足球鞋为了减重，把一切能弄薄的地方全弄薄。重量是下来了，可保护性也跟着下来了。其中之一，就是减弱了鞋垫对地面的缓冲。别忘了，天朝大多数都是人草，而且很多塑胶草下面没有缓冲层，真接就是水泥地。这对脚的冲击力可比国外天然草的泥土大太多了。人家那场地可能用轻垫、薄垫没关系，咱们这儿就是拿自己的膝盖、脚踝、脚跟的健康和自己运动生命为代价的。所以，厚垫，带PORON材料的没错。


以上是本人的亲身经验。虽然，现在有时踢完脚跟还会疼，但比原来要好太多太多了。35岁的年纪了，更多的时候是在想办法不受伤，延长自己的足球生涯。

足跟痛贴 坚持贴！！！

确实要好好休息