帖子里给出的所有建议 都仅供参考，各位量力而为。
用本人最爱的雅黑，开此讨论帖 ，抛砖引玉，目的是大家更好的enjoy足球球。 viva o futebol!
lz简介 专业球员 球龄16年 位置 左右前卫 组织后腰 。 主踢天草，假期踢各种人草。
平时比较注意研究和思考球技，球鞋等问题，跟腱，踝关节韧带，膝关节也曾有过伤，现已痊愈。平时很注意饮食，伤病恢复，运动饮食方面有一定的经验。
来论坛4年了，学习了很多，也初步找到了合适的球鞋。其中有一点点波折和小摩擦，但无伤大雅。
一直都有一些朋友加我，询问关于球技，伤病防护，身体素质方面的问题。不如在此开一贴，你问我答，大家有任何关于实战，关于球技，关于球鞋和球技的关系，关于运动保护，伤病防治还有运动饮食的问题都可以提出，本人给出一些结合自身实际情况得出的建议，供大家参考，也欢迎大家一起讨论。
P S 实战的问题 大家最好能提供自己的年龄，位置，足球水平（和平时一起踢的人比） ，踢球习惯， 还有主要踢的场地大小，11人全场，7人场 还是5人场） 这样更有针对性，更具体
闲话少说，最后 一句肺腑之言 根据场地选鞋钉 根据脚型选鞋款。
qq 1 群 217076346 2 群 344073036
回 cao236 的帖子
cao236:有时候一拿球就有一点慌，眼前就看到一堆人找不到出球路线。
另外，体能怎么加强，就只能健身房跑步去吧。。 (2013-08-04 20:53)
拿球前要先观察，头脑第一时间分析局势，先想好要传还是射门，如果要传球，想好要传给谁（这是你提前观察到的） ，如果一开始不能熟练做到，那就尽量在空挡处接球， 这样可以多一点观察时间。
关于体能， 我比较注重专项体能。 这个可以通过中速或者快速折返跑来练习。 举例， 底线，小禁区，底线，大禁区， 回到底线。 这是一组。 中速或者快速完成，间隔1分钟， 第二组，，总共5组。 每周练习3次。可以逐步提高专项体能
Hardware:我身高和梅西差不多 体重和梅西差不多 发型也和梅西差不多
球鞋也是F50 ，为什么我踢球就不像梅西呢？ 太气人了 (2013-08-04 20:57)
形成自己的风格就好，世界上没有两片一样的叶子
miracle0415:同求前锋跑位技巧和体能提升训练方案，每次大场二十分钟感觉就跑不动了。。。。我在上海上学，楼主去上海了有时间可以一起踢球玩玩咯~ (2013-08-04 23:34)
好的。 不管你是中锋还是影锋 回撤接应都很重要 另外就是和内收的边前卫的换位，也就是不要跑同一个位置，他进来你可以适当拉开（向内或者向外）， 前场的高球，注意保护二点（这个非常非常重要。） 抢前点要冲，后点要预判。抢点要有层次感，队友去了前点你就包后点或者他的二点，
反之亦然。
体能方面， 参考前面的折返建议， 可以适当提高距离，最后从底线冲回中场线。 组数，间隔时间不变
duanlogo:你好球星，我们踢的是8V8，本人后腰，我每次背身拿球都很慌张啊，背对对方球员身后贴身紧逼，在我方球员无法接应，无出球线路的时候，怎么样能够很好的护住球！ (2013-08-05 01:49)
注意拿球前的观察，在空挡处接球，看好队友位置再出球。 听你的描述，可以适当基本的脚弓和长传的练习。 护球时身体重心比带球时低一些，张开双臂，挡住对方（不故意推他就行）。
miracle0415:同求前锋跑位技巧和体能提升训练方案，每次大场二十分钟感觉就跑不动了。。。。我在上海上学，楼主去上海了有时间可以一起踢球玩玩咯~ (2013-08-04 23:34)
好的。 不管你是中锋还是影锋 回撤接应都很重要 另外就是和内收的边前卫的换位，也就是不要跑同一个位置，他进来你可以适当拉开（向内或者向外）， 前场的高球，注意保护二点（这个非常非常重要。） 抢前点要冲，后点要预判。抢点要有层次感，队友去了前点你就包后点或者他的二点，
反之亦然。
体能方面， 参考前面的折返建议， 可以适当提高距离，最后从底线冲回中场线。 组数，间隔时间不变。
nothk:7v7 8v8 队友不给力的情况下要怎么踢....我是边前 (2013-08-05 02:17)
另外7,8 人场场地不算很大，来回跑注意调节，应该不会特别累。
管理
vany:技术求教：野球断断续续15年，依然是糙哥前锋，请问在我与对方后卫距离较近的情况下，己方中场拿球准备找我时，哪些跑位方式更科学？另咨询有助激发身体活力的饮食和赛后放松方式，谢谢 (2013-08-04 22:52)
可以每周增加一两次停球，传球练习。（单独的）
体能参考前面的折返方案，认真做很有效）
饮食方面，我个人觉得，三餐规律，高蛋白(牛肉，鱼肉海鲜多一些） 结合高纤维（杂粮），蔬菜水果适量。另外适当吃一些坚果。每天午休，晚上11点前睡觉。
fbiwby:太感谢你的回复了.
去年支撑脚左脚膝盖痛,冬歇期后就没事了.却没想到今年轮到主力脚右脚膝盖痛.印象中没剧烈受伤过,倒是感觉当右脚脚掌受伤时,经常把右脚小腿90°向左扭曲搭在左边大腿处搽油,有次搭了约半小时后放下来开始感到右腿膝盖有点不适,才有了之后比赛后抬不起右脚膝盖的 .. (2013-08-06 23:24)
膝盖可能是疲劳积损，或者动作不规范造成的损伤。需要注意摆腿姿势。
趾骨现在有点慢性化，不过问题不大，注意养护和温水泡脚，会康复的，要相信自己！
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ratata:感谢！
继续请教一下LZ：
1、在防守的时候怎么样才能做好预判呢？ 我比较容易吃对方的假动作…………
....... (2013-08-07 10:24)
1 侧滑步，重心降低，一对一的时候紧盯足球 。其他时候紧盯对方跑位路线
2 你离球近的话 迅速上抢 把他往边角赶 离球远 就是防他的进攻路线
3 和对方保持一定距离，防他的出球或者接球路线。 这个需要提前观察 预判
zzxmartin:看了楼主的这么多回复感觉受益匪浅，小弟我还在读大学，传接球这些标准动作其实都是在进入大学系队后面面开始纠正练习的，本人打边后卫，175. 56 kg，身体有点单薄，切技术也一般，最大的问题就是对手一直打过顶，然后本身落点判断也不是很好，后退盯人也经常防不住， .. (2013-08-07 11:08)
球在空中运行过半时，开始预判落点，然后迅速移动。盯人主要看他的跑动方向，这个也和你阅读比赛有关，你要不停地观察球的运行，以便了解离你最近的进攻队员在走势 看前面的帖子 防守步伐 非常重要