寒假了想训练下
能给我一个训练计划吗
sswars
lv.2
寒假 做做力量训练吧 跑跑步
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偶然玉树
lv.5
楼主是守门员？对守门员来说上肢力量和腰腹力量很重要（俯卧撑，引体，仰卧起脚，没错是起脚），而且可以在室内进行锻炼，不错的选择！
546561092：
主要想练练反应和单刀反应已经不错了单刀有点不行
拉黑
13年前
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heritage
lv.4
单刀这个东西很难练出来
，但可以熟练一些扑救的技术动作
，但可以熟练一些扑救的技术动作
546561092：
请教一下怎么练给个计划基本上没功底以前是踢中场的一次守门员受伤硬上把点球大战的球扑出了4个我才觉得我有天赋的
拉黑
13年前
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-吳小熙-
lv.0
扑了4个。
546561092：
好彩吧，而且大部分都是打角度
拉黑
13年前
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link820919
lv.1
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