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    • 装备鉴定
      • 唯爱罗1997
      唯爱罗1997
      lv.1

      觉得自己踢球的一两年下来技术能力各种不给力，想乘年纪轻及时正规化，现在是暑假所以有时间，求足球正规化稍职业的训练方法!!!还有那种增强爆发力，提高耐力的科学方法!!!还有该主要练哪些肌肉群，该怎么练!!!谢谢各位大神了。。。

      拉黑12年前 电脑端 阅读： 518 1楼 回复
      qkyzxk
      qkyzxk
      lv.3
      可以上优酷搜一些控球训练视频，然后淘宝上买一些标桩碟自己对着练习，这是训练控球的，还有就是身体素质的练习了，这个有点宽泛，练敏捷可以入足球训练梯，方法网上也有视频，腿部力量蛙跳，还有折反跑，长跑，台阶训练等等都是比较有效的，踢足球侧重腿部肌肉群，但是上肢力量也很关键，俯卧撑仰卧起坐都是比较常规的，杠铃太专业了没尝试过，大致就这些吧。
      拉黑12年前 电脑端2 楼 回复 (0)
      回复
      666666987
      666666987
      lv.5
      楼主多少岁 ？？
      楼上说的很好，腹肌，大腿，小腿 。下肢决定你的耐力爆发力，上身力量让你无惧身体对抗
      然后就是带球绕桩
      拉黑12年前 电脑端3 楼 回复 (0)
      回复
      唯爱罗1997
      唯爱罗1997
      lv.1
      高一，17
      拉黑12年前 电脑端4 楼 回复 (0)
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      alan0307
      alan0307
      lv.2
      欲速则不达
      拉黑12年前 电脑端5 楼 回复 (0)
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