踢了很多年球，伤了很多次，自己做了下总结踢球之前一定要热身，让你的肌肉活跃起来，但是再比赛结束后一定要学会放松，让你的肌肉得到缓解，休息，
不然很容易疲劳，受伤。
另外大家一定要加强腿部力量，体能练习，这样可以避免很多受伤
运动之后的放松和之前的热身一样重要
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踢了很多年球，伤了很多次，自己做了下总结踢球之前一定要热身，让你的肌肉活跃起来，但是再比赛结束后一定要学会放松，让你的肌肉得到缓解，休息，
不然很容易疲劳，受伤。
另外大家一定要加强腿部力量，体能练习，这样可以避免很多受伤
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我一般就是踢球前乱蹦乱跳
踢完以后慢跑200米