小腿肌肉拉伤

10天前启动摆脱的时候小腿肌肉拉了一下，现在去球场做热身的时候，连慢跑都很疼，不是那种肿胀的疼，类似痉挛的那种。这10天中也吃了不少药三七什么的，云南白药也用着。有类似伤病的球友们给出个建议吧，什么时候能好啊，平时走路不是很疼。身高173cm 67kg。