腰部受伤的ououer来交流下

一个月前踢球，高速带球被人绊倒了，然后腰部着地，在地上滑了三四米（跑的得有多快）
之后就腰部受伤了，不敢做任何有关腰部运动的动作，就连羽毛球挥拍都不行！
之后去医院检查说 是腰2椎骨变形，
但是去看了一个老中医，说是肌肉的拉伤，还有一点点腰椎骨周围的骨头 损伤（反正意思就是没伤在椎骨）
现在每天吃中药，贴膏药，一个月了还不行。

大家有没有腰部受伤了，有没有什么好的治疗办法？ 真心急躁啊，一受伤！