对足球运动中的伤患的一点心得。

看到很多贴子里有许多网友都是在踢球时受伤，主要集中在脚腕、膝盖两处。足球运动由于经常急停急起，对脚腕和膝盖的冲击会相对比较多，加上我们中医理论对我们的影响，所以对脚腕和膝盖的日常护理不到位，是诱发脚部伤病的主要原因之一。
我经验所得有几点：1、要以日常保护和护理为主，预防为主。2、养成运动过程中正确的保护措施。3、科学的对伤病的认识与治疗。4、损伤后以治疗与恢复相结合。
具体是：运动前一定要做好保护，例如带护膝、护踝、打胶布。运动前一定要热开身：包括用摩擦膏擦热关节位、充分拉伸韧带、提升体内、外核心温度。运动中主意循步渐进，不要一下子太激烈。运动后一定要拉伸一下韧带，既利于恢复，亦能防止伤患。条件允许一定要用冰敷关节位，放劳损、放伤病。在受伤后要第一时间敷冰，防止肿胀，消痛。服用一些消除炎症的药物：例如扶他林、Digofen、必理痛等等。然后静养，待伤处消痛后再慢慢锻炼伤处的韧带、关节，等恢复力量后再慢慢加量，恢复完全后才恢复激烈运动，切勿完全不动，亦不可心急蛮干。