伤病求助🥺

今年一月份的时候在家旁边的中学踢球，被别人从身后卡住我的脚从球上划过然后造成了崴脚，崴的一瞬间还听到了一点点声音，然后我去做了冰敷。第三天就能慢慢走路了，但是那段时间也在兼职 要经常站着，后来过了二十天，我就又下地踢球了 那会儿感觉脚踝好了八成左右吧，结果用这条腿踢了几次长传的时候又感觉里面有点挫伤的疼痛感，后面又踢了十几分钟的野球 其中的一次变向双腿发软了一下，回去之后就意识到了问题的严重性，首先上脚踝里面感觉有点挫伤然后就是还出现了髌腱炎，到了二月份开学的时候就一直在进行腿部力量和踝关节力量的训练进行康复，到了三月份中旬髌腱炎好了，接着又踢了几场学院的比赛，比赛的时候因为脚踝没有好全就带着护踝，期间也会做一些踝关节的康复训练，然后到了最近五月8号的时候，在一次抢球过程中右脚踝落地的一瞬间有一种又酸又刺的痛感，那一次之后就打算停止一个月不踢了，到现在二十多天了 现在脚踝走路和慢跑问题都不大、下蹲也不疼 但是会有一点点轻微的卡顿感（时有时无）没有尝试过剧烈运动，因为怕又伤到了，平常走路慢跑没啥问题，但还是打算去做一个核磁看看，今天核磁做完了，比我想象中的好一点，距腓前韧带损伤和有点积液，但是因为这里是专门拍影像的，医生没法做定论，，然后现在医院都放假了，想看的运动医学的医生出差，想找一下有没有懂的兄弟帮我看看 接下来该怎么办给给建议 五个月了一直不上不下的怪难受😣右脚一直打不了门起不了长传 当然已经做好两三个月踢不了球的打算了