三角韧带和距腓前韧带损伤

很大，你要想脚踝是着地的第一个关节，基础不牢地动山摇。好好做复健。

恢复不好，足背屈 灵活度都会受限。
我左右都伤过，左脚灵活度明显不如右脚，不过也早就了我正脚背贴地低射一打一个准。

左脚踝伤过两次，情况应该跟你类似吧，当时静养时间过久，现在左右脚背驱差很多，左脚稳定性很差，目前坚持每周健身房加练平衡和力量能踢下去。
建议去专门的康复中心合理规划复健，不要静养过度，做平衡性训练，强化小腿力量，复出后注意球前球后拉伸热身和放松。

恢复以后每次踢球最好打绷带，这玩意就是正脚背抽都疼，然后突然启动的时候，或者一步跨出去落地狠了，都会疼。我伤了一年，基本很难爆射了，远射都是兜，你还年轻恢复应该会好很多

伤三个月了 想好全尽量忍着不踢球一个月左右，实在脚痒就颠颠球 在能正常走之后 多做踝关节韧带康复训练比如踝泵、外翻 单脚站立这种，感觉好很多了也别着急剧烈运动，一步一步从慢跑这种过来 同时做好下肢力量训练和下肢力线调整，循序渐进，很多时候就是没好全感觉自己可以了 结果下地下早了，然后迟迟不好 比如说我

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你这个和我一模一样，我是在距骨植入了一枚带线铆钉，用不可吸收缝线把三角韧带固定，胫骨腓骨用两枚钉子加一片钢板斜角度固定，让撕脱的胫腓韧带恢复。要好好做复健。我目前术后2两年了，还没有参加正式比赛。