最近看到有好多球友都受伤了，联想到自己之前受伤到医院的看病经历，昨天又刷到个视频，说医院是治硬不治软。自己一想自己踩过的坑。分享一波，大家一起总结。
膝伤：几年前恢复踢球，没有注重加强力量，在渣草球场踢了半年，后来开车膝盖吹到冷风就会疼，坐久了弯着也会疼。去昆明号称骨科强的市级三甲医院，一套检查小一千，拿给医生看，告知韧带撕裂，膝盖积液，问我保守治疗还是手术？我又不信邪去了拎着检查结果去了更高一级的医院运动医学科，进去让我平躺在床了，抬起腿来给膝盖一顿收拾，告知髌骨软化，磨损严重，要不要手术。不手术就给开了一大堆跌打和外用的药，我草小一千，出门捏成一团丢了。
脚踝伤：踢大场鞋钉挂到对手鞋带，一个寸劲就把我废了3个月。去医院也是一顿检查，有告诉我手术吗？膝盖取根肌腱还是什么筋，缝合到脚踝伤处。我又是一头雾水。一天吓唬人。我还是拒绝，又开了一堆跌打中成药。医院自制的那种，以前喝过，喝了胃疼，这次出门右转捏成团。
两次伤病都是休息和减体重后缓解了，爱运动的有伤病是不可避免的，只是具体怎么治疗还是自己拿捏分寸，没必要拿自己开玩笑。
国内运动医学整体水平太差
跟腱止点重建，我在省里都不敢做。
十多年前拍核磁，半月板就已经磨损严重了，这些年饱受膝痛折磨，又不甘心离开心爱的球场，与病痛抗争了十几年，今年45岁还活跃在球场，给大家分享一些个人经验：
1、医生的话要认真听，很多病友认为医生危言耸听，其实医生是从你长期的身体健康来给建议的，一直保持激烈运动，五六十岁的时候连路都走不了的很多很多，每个人的体质是不一样的，有人80了还能健步如飞，但如果你三十出头就已经出现病痛，继续踢球后果只能晚年自己承受。我个人虽然懂得这个道理，但身体有其他疾病，也不知道能活到哪天，今天能高兴就行…………
2、年轻的时候忽视热身和拉伸，想要延长运动寿命这两项必须重视。
3、力量训练必不可少，其实用不了多长时间，每天十分钟总有吧，网上查一查，下肢力量训练动作很多，不用器械在家徒手就能做，坚持，坚持下去你会发现运动表现得到极大提升，而且肌肉力量增强能非常有效的保护关节。我膝盖痛得最严重时下楼得侧身一步步挪，增强力量训练后现在一周踢两场以上球。
4、球鞋的选择非常重要，很多人认为保护膝盖那就TF，其实不然，我前十年基本穿FT甚至IC平底（个人感觉渣草上IC比TF好）,去年偶然有次忘带鞋，临时借队友的FG穿，那天场地很好，一场下来膝盖没有任何不适，过两天换了一个渣草场地，我穿TF踢了半小时就感觉不行，我就想是不是场地的原因。自己买了双FG找好场地踢，一周踢了三场，一点问题没有！印证了我的想法：场地的缓震作用比球鞋大得多得多！所以好场地的话还是上长钉吧，穿惯了TF换长钉才知道啥是真正的足球鞋，啥叫身轻如燕。我现在一双莫雷拉FG一双GT2ag一双FUTURE的mg,TF也备着，根据场地情况选择。当然，刀钉的FG我还没敢尝试，圆钉的变向还是友好些。
5、也交流一下我吃过的药吧，以前吃了五六年的双路芬酸钠，近三四年吃塞来昔布，主要塞来昔布对肠胃更友好些。情况好的时候有过停药半年以上，现在是膝盖不适才吃。
零零碎碎叨叨这么多，希望对病友有点借鉴作用。愿天下球友远离伤痛，开开心心踢到80岁。