上次踢球时左脚脚踝外侧扭伤，由于没有马上做冰敷，到家后才做的，除了脚踝外整个脚都有点肿，因为那天是周日，晚上去医院急症做了处理（PS:其实第二天应该再去医院看好点的医生的，毕竟晚上的值班医生，你懂的，但是我没去！那个后悔），就这样过了3周，脚踝还有点肿，比之前是好多了，其他地方都没肿了，但是上楼梯慢点走可以，下楼梯，脚踝抬上去就很疼。现在上下楼梯我都是右脚单脚跳，摸摸左脚的小腿肌肉都感觉萎缩了，好软。第四周的时候去医院看了主任医生，给贴了药膏，用纱布包扎了，说一周后再去。
想问一下有过同样伤病的朋友或者有经验的高人：
1、我这边听上了年纪的人说脚踝伤了要多走走才会好的快，不知道是不是这样子的？
2、有没有有助于恢复的方法，我之前是早晚都用热水泡脚，晚上睡觉垫高脚。 医生却说不要用热水泡脚，迷糊了。
脚踝扭伤的朋友进来交流下~
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脚踝受伤就不要多走动了，能少走就少走。平时最好带着个护踝，做固定作用，因为韧带已经撕开了，没有弹性了，就要靠外力固定住，而且避免二次受伤。
后期要做一些恢复性训练。楼主要做好一个长期准备。
没有去医院，因为我觉得骨头没事没有必要，反正也是消肿加静养的过程，及时的冷敷和48小时后的热敷还是很有必要的，前期处理得当为以后恢复的快可以打下一个好基础。个人在一个月没有完全消肿的时候就下地踢球了，不过基本是不跑不对抗的，属于活动型，也没有刻意的多休息，该走路什么的还是照样，因为你如果是韧带撕裂的话一个月想完全消肿是不可能的，我估计要两个月左右起码。后来就一直持续踢球，但每次都带着护踝，并且自己很注意运动量和各种动作，重点就是不要过度疲劳，不要加重伤情，所以没有参与比赛，因为强度和态度是完全不同的，每次活动完脚踝有酸胀感，这个就已经属于疲劳过量了，到现在整3个月，还是没有痊愈，因为你的脚踝和韧带力量不是那么轻易就能恢复的，但已经好了9成以上，活动完毕基本没什么感觉，估计再过1，2周就可以了，但护踝还是要戴一段时间以防万一，对了顺便说下，我活动时穿的都是TF，如果其他钉那你还是不要活动。
我建议是如果你是严重扭伤韧带撕裂的这种，还是要耐心静养，2月起，这样才是最好的选择，如果实在忍不住，那可以参考我的做法，不过还是有再受伤的可能，自己千万注意，希望个人经历对你有帮助，最后祝早日康复，重回赛场。