筋膜炎怎么弄啊？

拿球踩脚后跟，按摩跟脚，等一年左右就恢复了，我亲身经历

我的症状：每天早上起床下地会痛，晚上躺床上会痛，动久了踢球反而不痛。
熬了快2年才好，我去中医院，医生说这个就得靠养，我说我养了1年，他说这个本来就难好。
建议去中医院看，跌打损伤这一类小伤，中医很多膏药和治疗方法吊打西医。

筋膜球

踩网球➕筋膜枪，我当时是这样好的

不要用筋膜球，没多大用，用那种弹力球，我自己试过，筋膜球没有弹力球好使

拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，有条件去医院做冲击波，这两个是运动康复科大夫给我的疗法。