@卡努特_7130 mg最主要问题钉子太硬缓震不好，真不如ag

@新茶 医学上的东西我不懂，我只拿我的经验跟他聊

@新茶 学习了

@九号中后卫 最麻烦的问题不是软组织修复，是神经末梢损伤导致的本体感觉修复，对于本体感觉修复，针灸作用不大。

@soulmad 崴脚的本质有三种，一是软组织损伤，二是关节软骨损伤，三是骨损伤，不能简单认为韧带损伤就等同于崴脚

@阿尔维斯_8014 不用青草药膏可能好的会更快，青草药膏有活血化瘀的作用，但是对于软组织损伤来说应该以减轻疼痛和肿胀为主，用这种活血化瘀的药膏或者膏药只会肿得更大，更疼

@鑫鑫元宝王江涛 别误导人，根本就没有筋膜错位这个说法，而且筋膜是不会错位的，你这是踝关节扭伤伴腓骨头前移或距骨错位，然后歪打正着给自己做了个关节松动术……而且从做完之后肿了这个效果来看，做的手法还很差……

@新茶 好的谢谢

@RYU_24 我穿的刺客14.5tf

@RYU_24 我也震到过 而且只有mg这样

是不是穿mg震到的，我穿mg震伤过这个位置

你这应该有筋膜错位，我前段时间扭脚后也这样，特别别扭，有一天晚上偶然掰脚踝听见疙瘩一响感觉立马就舒坦了，然后又肿了几天就彻底好了

太巧了哥，我也是这里扭到，我已经肿了快两个月了

@新茶 注：本人非常建议楼主去三甲医院运动康复科检查，具体恢复方案以医生为准

看你损伤的位置和损伤过程复现来看，可以初步认为是内侧三角韧带损伤，目前比较科学的恢复方案是：
0-72h内，进行冰敷及制动，冰敷每次在15min左右，一日三至四次。不要使用药物和进行按摩，尽量减少患侧负重。有条件可以进行贴扎消肿。这个阶段的处理以减轻疼痛和肿胀，避免产生二次损伤为目的。在第三天后可以使用扶他林，一日三次即可。尽量不要长期使用云南白药气雾剂。
4-14天内，损伤从急性期转为慢性期，这个时候受损组织开始自我修复同时产生炎症反应，可以适当进行负重训练（如单腿站立，慢跑等）、踝关节活动度训练、平衡性训练等，避免关节僵硬和软组织黏连，同时一定负荷的活动可以使组织液不局限在某个局部，避免发生严重肿胀。训练后有红肿热痛是正常现象，可以进行冰敷来减轻疼痛和缓解炎症反应。鉴于夏天的温度，这个阶段不热敷是可以的。
需要注意的是膏药、口服的活血化瘀药物，其作用机理是促进血液循环，会加重肿胀和疼痛，尽量不要使用。
15天后：这个阶段红肿热痛应该基本消失，可能患侧略有不适，但不会太严重。肌肉韧带等软组织的修复较神经来说更为迅速，这时应注意患处受损神经的修复，即培养本体感觉。若本体感觉不佳，则踝关节再次受力时肌肉不能及时抵抗外力，容易发生习惯性扭伤，即俗称的习惯崴脚。可以进行脚尖画字母、脚趾抓毛巾、平衡垫、慢跑等训练恢复本体感觉，同时可以每晚睡前用40-50℃热水热敷15min，其余时间只要疼都可以冰敷。

我之前也遇到过，没有拉到，就发生了，作为支撑脚蹬地非常疼，后来断断续续歇了一阵，没有踢的那么频繁，期间冰敷和青草膏涂过，半个月内已痊愈，现在没有影响。仅供参考。

脚踝外翻，不影响走路或者没有明显的疼痛感的话可以擦点药膏，逐步开始做一些加强型的锻炼，并不一定只是脚踝的问题，可能足底功能不完善或者小腿肌肉啊跟腱啊之类的功能性不足导致的，可以去B站上搜一些日常的锻炼方法，我半个月前也撇了一下但是不影响踢球，后面稍微肿了几天，按压有明显的疼痛感，这段时间都戴着赞斯特踢球，期间没戴护踝跑了2次10公里也没影响，所以还是看你伤的程度，脚踝一旦不是骨头的问题就得出点血拍个MRI并尊医嘱

扎针就完事了

非常麻烦，我也是左脚内侧这个位置，去年十一月因为左脚停球别了一下，有点疼，没当回事。到现在还没好，踢一会儿就疼，太影响跑动了，养一会儿就忍不住去踢了，好不了了，，，带护踝

就是崴脚了，崴脚内外两个方向都可能。

脚踝没锁死
最常见的就是封堵的时候被爆射踢到。
这脚背挺高

通俗点讲，跟崴脚没啥区别，打门的时候没绷上力气，挫到了

最直接见效的就是扎针了

没有锁紧。