有没有喜欢健身的大佬 help me

我一个瘦子非常渴望增肌，之前做了不少功课，应该去力量训练，但是补剂不知道怎么买。

在知乎上看广告还是真的安利分不清楚，不知道增肌粉和蛋白粉买哪个牌子的，求大佬们给个意见。

前一段时间体检身高174，体重49kg，md，想想都难受想哭，一个爷们咋能真瘦。

每次和老油条踢野球，直接把我扛飞，他们一卡身位我算是一点办法都没有，上不了身体对抗，趁高考假期涨一点，再去野球场干翻他们🤬