5月15日我的脚踝扭伤了，期间用过黄道益，吃过跌打丸，三七伤药片，试过用云南白药混合白酒每天擦脚，扎过针灸，但是一直效果不明显。到7月中旬份的时候，可以跑跳，也不疼了，但是脚踝部位仍有肿胀，，两周前在苏州中医院看老中医，用了他们的宽筋散，发现效果显著，两周时间肿胀逐步消除，今天自己试着做了单脚弹跳和各种拉伸动作，感觉可以算是痊愈了。这次扭伤，有四点体会：
1）应急期的处理很重要，脚扭伤以后，第一时间应该是冰敷，固定，然后上医院，拍片是必要的，我这次扭伤就有轻微的骨挫伤，这个是后来一个医生发现的。应急期应该静养，休息时举高受伤的腿，这个对于尽快消除肿胀很有好处。过了应急期之后，如果肿胀仍很厉害，可以去医院拔火罐放淤血，对于消肿很有好处。
2）没有痊愈之前，千万要忍住，即使打上绷带打球，对受伤的部位也是一种伤害，对于尽快恢复不利。我就是没有忍住，觉得不大幅度的跑动跳跃没有问题，结果造成了恢复缓慢，后来被老中医训斥，才老老实实在家休养.
3）治疗要连续，因为工作的需要出差，所以我的治疗不很连续，所以也影响了恢复。这次狠下心来，连续两周把自己困在家中，果然恢复效果很好。
4）有些民间的土方有效果，比如用白酒混云南白药点燃之后擦患处，这种方法对于轻度的扭伤和瘀伤很有效果，但是对于深度的扭伤效果有限，还是正规用药的疗效显著。
现在把宽筋散的药方公布给大家：
当归20g，大茴香、小茴香、鸡血藤、五加皮、川续断各30g，红花、荆芥、伸筋草、白芷、防风、羌活、青皮、乌药各25g，构桔李、木通、肉桂各20g。将药切碎磨粉后装入袋中加开水约3000ml，煮沸5min, 然后倒入桶内，使药液充分薰蒸患处约5～10min，待水温降至40℃～50℃后将患足全部浸入药物中泡洗，每日2次。如在药液中加食醋一匙则疗效更佳。记得要每天泡脚之后举高双腿20分钟以上，就当锻炼腹肌了吧。
这个药只能用在后期，应急期是绝对不可以用这个药泡脚的。
有意思的是，用这个药泡了两周之后，同时治好了我的跟腱炎，这算是意外的收获吧。
本人亲测，效果显著
转自中羽在线网 作者 stryker
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