兄弟们有没有后腿腘绳肌拉伤的康复经验呀

没遇到过，不过年轻人应该恢复快，耐受力高。最好是把伤完全养好再剧烈运动

没好完全，二次拉伤，要看严重程度，如果走路有不适感，估计至少5个月，还是养好再去踢球，没必要，咱们又不是职业球员。我也二次拉伤过，养了半年，前一个月走路都不舒服。医生建议不要走路，最好躺半个月，但是要读书，没办法，瘸着走路，现在都有后遗症，跑久了就有点儿胀痛

一般的拉伤静养一个月就差不多，完全恢复需要三个月。所谓伤筋动骨一百天不只是一句谚语，有科学依据的。如果一个月没有明显好转，日常行动还受限就要考虑肌肉撕裂的可能，做磁共振就清楚了。

两条腿都伤过都是比赛的时候，一个月就差不多了，倒是那会还没好利索，完全好得3个月以上，b站有一些康复训练教程，加油兄弟。

大腿后面这个位置我倒是没有受伤过，这可能与我平时的习惯有关吧。踢球的时候如果是8、9人制的场地我要慢跑三圈，然后选三四十米的长度来搞一个冲刺的加速跑步，之后就是蹲下来伸拉大腿了，左、右两腿都伸拉。平时不踢球晚上有空的话（排除外出喝酒 ），就会在家跳绳，然后家里有个小阳台好像是一米左右的吧，就会把脚抬上去做伸拉，所以踢球至今我大腿后面从没拉伤过。但是脚踝就没这么幸运了，左脚崴过两次，右脚一次，至今都是扎绷带踢球。已经到了逢踢必扎，不扎不踢的地步了~！左脚膝盖位置髁骨肿胀过一次，也是核磁照出来的结果，髁骨肿胀的这次我在家静养了将近一年半的时间。腰部也是腰肌劳损。

真心伤不起

扎针