希望各位球星健康无损踢球50年

同脚后掌疼

膝盖刚好，同祝各位足球狗

韧带刚断，祝福各位足球人

听你的描述跟腱十有八九有问题的，业余选手患跟腱炎这和自己的运动习惯有很大关系，运动前好好热身，运动中及时补水，运动后做好拉伸，跟腱的主要组成成分就是水，不及时补水跟腱就会变脆失去韧性。我个人是跟腱炎，跟滑囊炎都有，经过三个月的自我康复已经好了很多重返赛场，我分享一下我的经验，仅供参考，医嘱始终是第一位的。
首先就是放松小腿肌肉，特别是小腿肚和跟腱连接处，小腿肌肉过于紧绷会导致跟腱始终处于发力状态，这就导致跟腱疲劳，跟腱疲劳是损伤的前兆，很多运动员比如杜兰特，科比都是疲劳状态下打球跟腱断裂，所以我每天都会用泡沫轴从小腿肚到脚后跟，每一处都按摩放松，整个过程二十分钟起。其次是按摩放松脚底板，跟腱的止点就是附着在跟骨上，脚底板的筋膜紧张，就会导致跟腱止点过于拉伸，就会有细小的撕裂损伤，这也是跟腱止点炎的发病因素之一，所以用泡沫轴按摩完小腿和跟腱，就用脚底使劲踩滚泡沫轴，放松足底筋膜。做完以上两处的按摩放松就要用一些外用抗炎药，跟腱疼就代表跟腱存在炎症，无菌性炎症，无菌性炎症就意味着只能靠人体去吸收炎症，我自己是口服双氯酚酸钠缓释片(一种非甾体抗炎药，比较常见)，然后外用正红花油(红花油和正红花油功效不一样，这里注意)，我用正红花油按摩摩擦从脚后跟一直到小腿肚，使劲揉搓直到吸收，早晚两次，正红花油有水杨酸指成分(一种抗炎止疼成分)，另外还有红花血竭等中草药活血化瘀，加快炎症吸收。以上康复过程我坚持了三个月，然后去医院拍mri显示跟腱炎症消除了大部分。跟腱炎大概率无法根治，只能通过康复理疗减轻疼痛，不影响运动表现，再次重申，只是分享我自己个人的康复过程，请楼主或者看到我回复的人谨遵医嘱，因为每个人的伤病情况是不一样的。

楼上正解

我跟楼主也是同样状况。某次踢球一蹬地，后跟连脚底部位就有点疼痛了。然后就慢慢转移到跟腱位置。几个月了，只要稍微上点运动量就会有点抽痛。自己已经每天擦油、按摩、放松等都做，能减轻不少。但是一踢球就又打回原形了。。。。很是苦恼

这个要慢慢养，少说俩月

换回刺客13AG，解决问题

休息就对了，那天彻底不疼了在踢球。

祝早日康复 一定要注意热身和赛后拉升