平时有痛风的基础病，尿酸日常五六百，发作时候就秋水仙碱+止疼药伺候。平时也有锻炼的习惯，每天跑个五公里，配速五分半左右。可能年龄偏大的原因，今年已经36了。每次踢个养生球都得三四天恢复，膝盖脚踝疼的怀疑人生。有时候跑完步脚踝膝盖也会隐隐作痛，发作最厉害的一次直接三天下不了床，医院做核磁检查是痛风加积液加韧带损伤，也只是卧床休息吃点止痛药处理。求助各位大大有没有啥好的恢复方法，或者有用的护具推荐，加强腿部力量锻炼的话会不会有帮助？
平时有痛风的基础病，尿酸日常五六百，发作时候就秋水仙碱+止疼药伺候。平时也有锻炼的习惯，每天跑个五公里，配速五分半左右。可能年龄偏大的原因，今年已经36了。每次踢个养生球都得三四天恢复，膝盖脚踝疼的怀疑人生。有时候跑完步脚踝膝盖也会隐隐作痛，发作最厉害的一次直接三天下不了床，医院做核磁检查是痛风加积液加韧带损伤，也只是卧床休息吃点止痛药处理。求助各位大大有没有啥好的恢复方法，或者有用的护具推荐，加强腿部力量锻炼的话会不会有帮助？
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护具可能只是，暂时有点用。腿部锻炼的话我建议还是算了。因为这些问题不是腿部没力量造成的，是本身就有病=（痛风加积液加韧带损伤），可能是病因造成的膝盖疼痛，所以说要先解决病因，再来锻炼。然后就是把五公里的跑步戒了，跑五公里很伤膝盖的，最关键的是你有痛风，很伤关节的。跑步可以换一个方式，慢跑几分钟，冲刺几分钟，这样交替的来，游泳和跳绳都可以。最关键的病因，还是要求助医生！日常生活中的话多喝点白水和生茶、多吃蔬菜，肉内少吃可以对降低尿酸有用处。
第二个，要带髌骨带或者护膝护踝踢养生球，最好买鲍尔芬的，保护效果好
不喝啤酒少吃肉，跑步在跑步机上没那么伤。或者换个有氧活动
尿酸高就管住你的嘴，管不住这个一点办法没有。另外把体重啥的减一下，加强下大腿的核心力量，戴个护具