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上一次严重崴脚是在20年一月，导致伤停一年多，今年一月份刚刚复出，昨天又踩在别人脚上崴了下，有了之前的经验，比上次好的多，不过一天过去外侧还是有点疼，基本没有肿。刚受伤又走了上千步，没有及时冷敷和制动以及加压。骑车五分钟回家后立即冰敷，缠绷带，30个小时过去了，基本没有肿胀，但是走起路来只敢后跟着地。不知道兄弟们过了第二天该咋处理，自己准备明天过后就开始恢复训练，按摩，摸扶他林。不知这次多久能好，还能不能继续踢球啊😂
年纪越大越不敢受伤，每次都怀疑以后还能不能继续踢，每次伤完感觉敏捷要下降一大截。 ![[s-4]](https://img.ouou.cn/emoticon/4.png)
不过应该还是改不掉，好了继续上，不能辜负这份热爱！祝兄弟们远离伤病，早日恢复！球场上见！
闭关修养一个月，2022再见！
用医用弹性纱布+医用胶布做绷带比这种胶带要实用些，弹性纱布可以多用几次直到纱布变稀了再换，医用胶带每次都只需要一点点最后固定一下就好了。好处~透气性好，费用比这种胶带要低很多。我每次踢球前都先擦点黄道益或者红花油先把脚踝那里揉开一下再上绷带。效果很好。