上周练球就20分钟的样子，脚踝这部分超级痛，上一周没什么影响.今天练了20min
步频又开始剧痛，有老哥知道为什么吗？感觉也不像抽筋
脚踝疼
葛
lv.1
小腿前侧腓前肌和腓骨短肌疼痛无法提脚尖对吧，基本也是因为频繁训练、比赛后疲劳导致。建议整个筋膜枪，从大腿前侧肌肉一路向下一直打到脚踝上面，包括整个小腿一圈肌肉，手动也行。训练、比赛完配合拉伸，热水放松也行。过来人，提点小建议，希望能帮到。
萨内蒂_5147：
多谢！就是这个感觉，描述的很准确.应该是最近训练突然加大量的原因
拉黑
3年前
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Jerome_95
lv.1
可能是筋膜炎，注意休息，每次训练好后记得拉伸，有条件的话可以冰敷，造成原因要么是训练强度过大要么就是你的体重增加了哈哈哈哈哈
萨内蒂_5147：
应该是强度哈哈哈哈
拉黑
3年前
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Geronimo
lv.4
肌肉太紧张了，训练太频繁或者太长时间不训练突然强度太大都可能这样，3楼老哥的方法没问题的，平时养成拉伸和放松按摩的习惯
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零落_21
lv.1
我也是这里疼，感觉是久站疲劳导致的
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