请教一下康复问题

五月份踢球右脚蹬地的时候发力太猛导致中间楔骨还有第三趾骨楔骨侧撕脱骨折 八月份想跳绳时候还有点感觉 现在想恢复训练一下 但对楔骨这方面的训练了解不多 所以想请教一下老哥们 有什么这方面恢复训练的方法吗