脚趾跟附近的关节疼痛

起因是20年11月份跟人对了次脚，自打那之后脚趾跟部附近的关节一直在疼痛，后面有所缓解也就没当回事，现在每次要绷紧正脚背踢的时候都会复发，现在踢球都不敢完全绷紧了；走路或者变向时脚尖踮的幅度过大的话也能感受到轻微的疼痛。贴过几次膏药，收效甚微。不知各位朋友还有何恢复方法。