我今天踢完球就踢了半个小时吧，左膝有点疼，但我觉得是肉，并不是骨头，就是大腿内侧前端的位置，我需要怎么改善一下呢？需要买护膝吗？我穿的是刺客10tf，场地是石英砂人草，没有缓震。
求助一下老哥们
ʚ盖世英雄ɞ
lv.0
带个护膝吧
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暴躁的足球狗
lv.5
VIP
热身
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星星星星星
lv.3
我之前这块肌肉也会疼，后来总结经验就是1:力量不足，2:隔了一段时间没踢，无法适应这场对抗的强度，3:对抗强度太大或者跑动距离太多。建议做做保加利亚深蹲，效果很好
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梦回圣西罗
lv.0
我也是这个位置疼，以前这个位置从来没痛过，之前将近一个月没踢，上上周直接干了场八人制踢到后面抽筋了还，然后上周六踢八人制就感觉这个地方有点疼了，我觉得就是楼上说的力量不足以及久了没运动一下子剧烈运动导致
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Adama
lv.2
股四头肌，多为没充分热身导致，联系手握脚踝向后折叠膝盖，大腿正常伸直拉伸一下，赛前赛后均可拉伸~
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李非凡
lv.3
纯属疲劳，些许劳损，休息好就欧了
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