有没有懂医学的呜呜呜

我给你个专业建议，你首先去中医骨科看看有没有骨裂或者脱踝，有就复位，骨裂不用处理，静养两天然后下地慢走，感觉舒服些再慢跑，注意，走路时候肯定疼，疼得程度可以接受就坚持，跑步同理，康复训练如果在你感觉不疼的时候做说明已经晚了，然后说比赛，打封闭，打纱布绷带。

针灸加热敷

先冷敷再热敷，然后拍个片子看骨头有没有问题，没什么问题就去中医院做推拿和针灸。

冷敷，48小时候没什么刺痛就不是骨头问题了。可以选择针灸，刺血，艾灸，敷药，泡药水等等。

制动 冷敷 48小时

我脚这个周末踢球也崴到了…已经过48小时了，打算明天去医院看看了<img src="https://img.ouou.cn/user_files/23771/publish/post/72712585_1595250573.jpg"/>

最好静养完全好了才踢，这个地方恢复时间有点长。我支撑脚这个位置我也是开场10分钟被对手掰了一下，坚持踢完全场晚上回家肿了，冰敷了一下，膏药贴了不少，中间也带伤踢了几场，现在20天了还没好，能踢但不能做大动作，像长传身体倾斜多一点脚裸就疼。

别想着比赛的事了，好好养伤。我当时就是班赛前一个星期大崴脚，第二天照常训练，然后那个脚硬生生拖了三年才好.....

最快一个月可跑动不疼，踢球疼。三个月基本恢复。不恢复好了去踢球，韧带就废了

训练前一定要热身，保护好自己！（我以前也不拿热身当回事，觉得自己年轻，受过几次伤踢球前就自觉热身了，不然总感觉少点什么，不敢放开踢，伤病不分老幼）

第一时间别急着冰敷，最重要的是用绷带加压包扎止血，防止进一步肿大，晚上睡觉抬高患肢，明天再去医院看看。以前脚踝挫伤的时候骨科医生说的。