抽射脚背拉伤怎么解

踢球前做好拉伸，一定要做！我以前也这样，就是拉伸不到位突然发力导致的，说白了就是抻着了。把脚踝附近肌肉拉伸好就不会这样了

要练锁脚踝可以先不踢球只摆腿，然后可以把球对着墙踢，先别急着发力，找好锁死的感觉再一点点加力量

很简单的一个方法，踮脚尖，有时候掂掂脚尖走几步找找感觉，或者射门的起跑踮着脚跑，踮了脚尖你还学不会那真没办法了

我一般会在踢球前找一个台阶，前脚掌踩上去，然后做体前屈，就是伸直腿摸脚尖，但是脚是向上抬的，先拉伸小腿，然后再把脚往后伸，下蹲压脚面。

脚背拉伤第一次见 具体会怎样啊？ 脚背经常被踩到是很多次

去b站搜索强化脚踝力量的视频，两天练一次。你的问题不再锁不紧，而是那块要发力时候就松，踮脚动作习惯习惯。

必经之路吧，会恢复的

非常感谢大佬们的指导

喜欢抽射一定要提前拉伸，我吃过一次亏，从此以后脚背必拉伸