发现一个人球结合练腿部力量的办法

方法：单足站立，用另一只腿大腿颠球，颠球腿球落地之前不能着地
颠球腿：主要锻炼大腿跟上部及外侧面肌肉（俺也不懂叫什么）
支撑腿：主要锻炼足部 脚踝 小腿肌肉（为了保持平衡所做的“蹭”运动很能锻炼小肌肉哦）
球感：颠球顺带还能练练球感，尤其是在腿部疲劳下控制能力。
其它：腰背肌肉也能练到
PS:至今右腿还没颠过10个，左腿还没颠过5个（练了5分钟腿就有点累了，就来发帖了）
优点：占地小，家里都可以，只要你不是颠球太不靠谱用大腿都能把花瓶脆了