老哥们请教一下

增强核心力量

练胳膊 踢球先推人

核心是最重要的，髋部膝盖力量觉得你扎得稳不，多练臀部肌肉。总之膝盖往上，胸部以下特别重要，然后考虑胸臂，毕竟是踢足球，不是拳击，当然胳膊粗一定好用的，保护球要张手的嘛，申腿卡位置那一下更重要，就看你屁股大不大了

大腿、臀部 小腿这些都多练习
建议去报个健身房的私教好好练一套课，以后学会了也可以自己练

身体对抗来说，体重也算是影响比较大的地方了
增重不知道有没有用。反正你去健身房锻炼，练着练着体重也能增起来。