最近球队里有个分歧，关于比赛前热身。请教下坛里大神，就是在业余联赛比赛前的热身，队里有两种意见，第一种说做一些简单的慢跑，拉伸，抢圈，身子热起来就行。第二种是说强度应该更大，做一些折返跑，冲刺跑，加强身体强度和呼吸，这样比赛时更容易进入节奏。 到底，那种方式更科学呢？
最近球队里有个分歧，关于比赛前热身。
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lv.2
第二种更容易提升竞技状态
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peeyeer1
lv.1
先无球练习，再有球。公众号足球之路上有巴萨青训的热身视频，参考下。
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追风去
lv.1
主要看你们队员的身体素质情况还有比赛强度。如果你们能获得比较多的球权，整体还能称得上站着踢球，那就多练练有球；如果估计会开会折返、拼抢，那就多跑跑，调动身体状态
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llllsk26
lv.2
不冲突啊，先一后二，根据温度和身体状况适当调整比例。
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强力枇杷露
lv.3
视情况而定啊
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紫百合死忠
lv.1
第二
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xw754975063
lv.1
我们这里踢业余联赛很多人都是卡着点来几乎不热身
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luochuanfans
lv.3
上来就剧烈跑动容易拉伤
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nixinleon
lv.5
科学的就是第一种和第二种结合起来，但是还得根据个人身体素质和比赛强度来决定。
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zky10021002
lv.1
谢谢坛友的回复，收获很多哈。
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