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    关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！

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    • 球技交流
      • biubiudead
      biubiudead
      lv.0

      3年没踢球，2013年的第三天，我踢了第一场球，是我去参加个业余球队的试训。当时的感觉就是球过来腿就开始发抖，耐力几乎为零，踢了10分钟被换下来了...
      哎，那感觉我真是忘不了关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！关于长时间不踢球，怎样恢复的问题，求助帖！！！！
      求有相似经历的过来人指教，怎么能快速恢复体力，力量及其球感

      拉黑12年前 电脑端 阅读： 5.9k 1楼 回复
      pooh0724
      pooh0724
      lv.4
      没必要那么专业 多实战就行了
      拉黑12年前 电脑端2 楼 回复 (0)
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      lswalker
      lswalker
      lv.4
      恢复这些很难说有快速方法的，只能多踢吧~
      拉黑12年前 电脑端3 楼 回复 (0)
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      薛广
      薛广
      lv.6
      这个别急，慢慢来，多踢几次就行，一开始别踢大场，先踢五人或者七人慢慢恢复一下，量别太大，要不身体吃不消，多踢几次就可以了。
      拉黑12年前 电脑端4 楼 回复 (0)
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      t90ljx
      t90ljx
      lv.2
      恢复性训练 练体能
      拉黑12年前 电脑端5 楼 回复 (0)
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      燃烧的肉棍
      燃烧的肉棍
      lv.4
      以前踢过的 慢慢来就是……
      拉黑12年前 电脑端6 楼 回复 (0)
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      shmilyzhangy
      shmilyzhangy
      lv.5
      我觉得只有多踢多练。
      拉黑12年前 电脑端7 楼 回复 (0)
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      biubiudead
      biubiudead
      lv.0
      1月3号踢的那场，我简直觉得自己就是个...（省略俩字），球过来腿就发抖，这感觉太难忘了
      拉黑12年前 电脑端8 楼 回复 (1)
    • 七度蓝
      七度蓝： 哈哈哈,我之前五年没踢球,跟你一样.现在好多了.上大场自如呢..主要是练体能,跑圈...然后多压腿,拉韧带.再然后多自己做球感练习,再和朋友打小场.这样估计几个月就可恢复的差不多了.
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      domo
      domo
      lv.1
      我原来养伤养了2个多月 第一场和楼主一模一样！ 在上场手足无措。 动作很是笨拙，被队长骂得要死 一下沦为替补。 后来 每天下午去踢野球找找感觉，晚上去操场跑跑步。慢慢找回状态，但是可惜的是 怎么也没有受伤以前那种感觉了，踢得有点约束。可能是心理因素吧 怕再受伤
      拉黑12年前 电脑端10 楼 回复 (0)
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      李家冠
      李家冠
      lv.5
      这个是小腿肌肉的适应性问题。我个人建议，楼主家里有哑铃不，如果有就坚持每天双手抓过头顶，然后联系下蹲再站立，如此反复100次，每天5次，一个星期小腿就能恢复到正常水平
      拉黑12年前 电脑端11 楼 回复 (0)
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      gabitruth
      gabitruth
      lv.4
      狠狠的冲刺跑 这样唤醒肌肉很有效

      但是时间一定不能长 得按分钟数来慢慢提

      短距离的 不要连续冲刺 要不小心心脏啊
      拉黑12年前 电脑端12 楼 回复 (1)
    • 七度蓝
      七度蓝： 人家三年没动了,突然这么冲刺跑会拉伤韧带和肌肉的.
      拉黑 12年前 电脑端回复
      • 回复

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