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    昨天刚踢完一场十一人制热身赛，结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。

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    • 运动疗伤
      • kalio
      kalio
      lv.1

      昨天刚踢完一场十一人制热身赛，结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。想问下大家有没有快速的肌肉休息恢复的方法，谢谢！昨天刚踢完一场十一人制热身赛，结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。昨天刚踢完一场十一人制热身赛，结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。

      拉黑6年前 电脑端 阅读： 2.8k 1楼 回复
      弹指惊雷
      弹指惊雷
      lv.8
      职业球员为了加快恢复速度都是泡冰浴
      或者专业按+摩 放松肌肉
      拉黑6年前 电脑端2 楼 回复 (1)
    • 和健行
      和健行： 肌肉拉伸、缓解疲劳的原理是加强肌肉收缩、加快静脉回流、积液、乳酸的自我吸收，当关节积液在正常含量时，组织细胞的再生、自我修复是最快的；由于血液在静脉的流速始终小于动脉，而加快静脉流速的唯一方法只有核心肌肉收缩，冰浴的原理在于降低人体表面温度，减缓动脉流速、组织液（包括积液乳酸）的分泌，缩短动脉、静脉的流速差距，减少积液、促进细胞再生。保健摩只有短时间的作用，根本意义很小，原理上不支持。靠墙静蹲等，可以保养、保护膝盖，也是同样的人体医学原理，怎样促进积液接近正常含量、细胞的再生自我修复，才是缓解疲劳、医治伤痛的根本。
      拉黑 6年前 电脑端回复
      • 回复
      kitsune
      kitsune
      lv.2
      街边全套按+摩。。。
      拉黑6年前 电脑端3 楼 回复 (0)
      回复
      WilliamX
      WilliamX
      lv.6
      其实没用。肌肉的疲劳感，48小时是顶峰。所谓冷水浴，也是在运动后立即做，减少乳酸分泌。
      所以，尽量悠着点吧
      拉黑6年前 电脑端4 楼 回复 (0)
      回复
      fredix
      fredix
      lv.2
      睡个好觉足觉能比啥都强
      拉黑6年前 电脑端5 楼 回复 (0)
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      xiaomaki
      xiaomaki
      lv.2
      多吃蔬菜，吃点牛肉，米饭也照常吃，睡个好觉，提前补水，然后记住这是个11人的团队运动就行了
      拉黑6年前 电脑端6 楼 回复 (0)
      回复
      desperdo
      desperdo
      lv.5
      刚刚踢完今年的校联赛，淘汰赛三场背靠背拿的冠军，太累了。记得踢完集体拉伸一下，晚上用热水泡泡脚和小腿肌肉，稍微有点用
      拉黑6年前 电脑端7 楼 回复 (0)
      回复
      偶偶
      偶偶
      lv.8
      总版
      全身推个油····
      拉黑6年前 电脑端8 楼 回复 (1)
    • kalio
      kalio： 别说了，我有画面了！
      拉黑 6年前 电脑端回复
      • 回复

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