中年男人的脚踝之殇

同病相怜啊，不过我是去年4月一次比赛里面对脚严重扭伤加撞击，去拍片说有骨头碎片... 可能我现在才二十出头情况稍微好一点，但是长时间超过1小时的球脚踝也会感觉疼痛。我的选择是，坚决不踢比赛，只约养生球，多做原地动作，少做加速，多给队友做球。还是要为将来考虑一下的。

兄弟好好休养，劝你养生的球也别碰
半年再战

买个赞斯特的护踝 先把踝关节稳定住，或者学着去打加压绷带

先养好，不在乎这几个月。上场必须带护踝，不做超车急加速转弯动作，不做凌空抽射动作，不做硬碰硬动作，争取多传球，不粘球，坚决寻找队友配合。一个即将37岁的曾经的速度型前锋的我，正在享受匀速奔跑的佛系中场带来的极大快乐!:)

脚踝韧带撕裂，打了一个月石膏，现在觉得养生足球也不错。

崴脚伤到韧带后怎么正确处理和处理时机非常重要，因为韧带不易再生恢复，处理不当会带来严重的后果，给日后的生活带来不便。当崴脚伤到韧带后，会伴有肿胀，皮下淤血，和疼痛等，部分人感觉不到疼痛，崴脚后有以上症状几乎可以确诊为韧带损伤了。而损伤程度又分为3类，1类损伤只是轻微的扭伤，未伴有纤维撕裂。2类损伤为部分纤维撕裂。3类为韧带纤维束完全断裂。第3种通常伴有骨折或者其它韧带损伤的联合损伤。
处理:第一种损伤较轻的可用弹力绷带沿脚踝8字包扎，休息2周后可逐渐活动。而第二种损伤有些人认为需要手术缝合撕裂的韧带，而有些人则认为不需要手术缝合，经过研究发现，未手术缝合通过保守治疗后恢复效果不比手术缝合效果差，即石膏固定4周，拆除石膏后逐渐活动并加强肌力练习。第三种有联合多条韧带损伤或骨折的不宜保守治疗而需要手术，因为研究表明，即使保守治疗也达不到理想的效果无法恢复关节的稳定性。
时机:韧带损伤后的3-4周内是愈合的最佳时机，医学界称为“急性期”，在急性期内，通过制动关节，韧带会进行瘢痕愈合，愈合后经过锻炼，未损伤的部分会起到代偿作用。而错过急性期后会转为“慢性劳损”
慢性劳损:由于韧带受伤后未采取及时有效的措施，导致韧带错过最佳恢复周期。
慢性劳损带来的危害:当韧带转为慢性期，通常会出现各种不适，比如肿，酸，痛。有些人韧带伤后，脚踝经常肿胀，走路没事，而稍一活动就会肿，走路没事是因为人体有很强大的代偿功能，其它的肌腱韧带代偿了一部分损伤韧带的功能，而当你牵拉到损伤的韧带时，就会出现肿胀，导致脚踝持续肿胀或肿胀交替出现。酸:走多了以后脚背部侧部和小腿后肌肉群发酸，这是因为代偿损伤的韧带，受累后就会发酸。痛:有些人崴脚很久以后走路还疼，而核磁却拍不出异常。这是因为韧带损伤后未及时制动，而且期间大量活动，受伤的韧带被反复牵拉，导致韧带松弛，韧带在关节内愈合后，关节稳定性下降，活动时会造成软骨与关节的磨损而感觉到疼痛，发展下去会造成创伤性关节炎带来不可逆的后果。
发此贴是希望吧友在崴脚后可以重视起来，因为健康来之不易，崴脚后应该第一时间到正规的医院明确诊断后进行针对性的治疗，以免延误最佳治疗时机带来严重的后果！

养伤，多打炮少踢球，回头好了加强力量训练，减轻体重，注意场地。祝早日康复！

定力不行。
我刚崴到一个月的时候，也不停有人召唤，但我不为所动，堪比柳下惠。
一个月后，就没人喊我了，知道我不敢踢。
今天为止4个月整，已经完全无痛感及任何不适感，不过我打算晚上开始慢跑，恢复筋骨，不能马上去踢，反复崴就完蛋了。讲真前一两个月非常难熬，硬是咬牙坚持过来了，第三个月赶上天气炎热，又有世界杯看，就这么过来了。后来也没啥感觉了不踢球发现也没那么难受。

如果只是单纯的叫尖向下时候疼，有可能是后踝撞击，可以百度，我就这问题，去医院做的骨赘切除

打听打听附近是否有好的中医骨科，重新正骨，我前几年就是脚踝错位了，过两年又疼，走路都疼，医院拍片说是骨刺，又找的那位大夫，一看片就说骨头位置差一点，重新正骨后又按 摩几次就好了，现在正常踢球