昨天听说认识好多年的球友跟腱断裂手术了，踢球这些年身边听说的亲眼见到的有六七个跟腱断的

昨天听说认识好多年的球友跟腱断裂手术了，踢球这些年身边听说的亲眼见到的有六七个跟腱断的，周六踢完大场，到现在没事就摸摸自己跟腱看看有没有不舒服，大家有什么对跟腱按mo保养的好办法吗？听说跟腱断之前的几周或者几天都会出现疼痛或者酸痛，都会有预警。