一波三折，结果还好~
五月初比赛中膝盖受伤，一直不舒服，上周回家去医院做核磁共振检查得知半月板受伤，家里医院的大夫告知先休息三月再复查，以后无法再踢球，除非手术。想想自己年纪轻轻，不太甘心，遂去省立医院复诊，得知伤势不重，静养恢复之后无需手术也能踢，平时多练练蹲马步（这个不太明白），很开心，静养准备复出~！！！！再次提醒大家，注意保护自己！
一波三折，结果还好~
和健行
lv.4
22岁，靠墙静蹲见效极快，一则帮助人体自我吸收积液，实现代谢性细胞再生、自我康复，二则，保持核心力量，便于复出。不怎么痛后，结合慢跑，促进康复，当然结合游泳更好。
jiasuoxi：
请教下前辈，脚踝扭伤多次，怎么练提升脚踝力量，同时又不伤害脚踝，踢球基本是绷带加护踝一起
拉黑
7年前
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honourk：
多谢老哥指导！
拉黑
7年前
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张sir：
髌腱炎有不得用
拉黑
7年前
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fsez
lv.0
和健行：
这个，也不错。按理相比靠墙静蹲，肌肉负荷、强度小，静脉回流促进量小，更适合手术伤痛恢复初期、原本股四头基础略差人群。
拉黑
7年前
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