求助大神膝盖外侧肌腱伤了怎么恢复

接上楼，连续三天五人，感觉像是疲劳伤了，上楼负重都疼，去医院看，医生说是小腿的肌腱伤了，不是膝关节韧带，求助各位朋友，有没有什么好的办法或者药能恢复的快点，现在的症状是脚尖向上抬开回扭动小腿就会疼，感觉膝盖附近的筋疼

副侧韧带拉伤吧？建议还是去正规医院看看

@和健行 找老哥他是运动康复从业人员

医生说咋恢复就咋恢复啊……

上文：当时不痛，是排除急性拉伤。疲劳疼痛、肌肉酸痛，是由轻微撕裂累积引起的，与我们通常概念中的拉伤有量的区别。