各位大大，咨询下，6年没踢球了 ，以前一直在踢，从15岁踢到28岁，28以后就没踢了，最近重新回归绿茵，TF的adidas copa，最近几场5人制下来，脚踝总是酸、打完 以后脚踝就开始酸（有用护踝），膝盖第二天就比较酸了，感觉撑不住力（主要是右脚发力脚），这种情况是什么原因呢，感谢。
6年没踢球了，最近下地了几场总觉得脚踝酸、膝盖酸
WilliamX
lv.6
力量不够
ediee326：
大腿力量还是小腿力量？
拉黑
8年前
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菊花、古剑和酒
lv.4
坚持下去，慢慢肌肉、韧带的耐受力和爆发力恢复了，就好了。
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ediee326
lv.0
好的，感谢！
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任意球专家
lv.0
骨膜炎
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ediee326
lv.0
这么吓人回复
和健行
lv.4
酸，疲劳，主要原因二种：1.体能不足，运动超量，乳酸堆积多，注意休息就好，2.力量不足，股四头保护半月板、韧带，小腿力量保护脚踝。简单的解决方法1.每天靠墙静蹲，2.经常跑步，3.持续半个月后，再适度踢球。没有必要力量、体能恢复踢球，容易的问题1.跟腱、韧带容易断裂、撕裂，尤其跟腱断裂较常见，2.同等运动量下，运动劳损加剧，如半月板，3.其他肌肉拉伤等损伤
ediee326：
谢谢兄弟
拉黑
8年前
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和健行
lv.4
酸痛都还是小事，容易出现较严重伤痛！
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ediee326
lv.0
重新买双带减震的鞋要好点不？
和健行：
减震，在实际中，平地或室内地板，作用明显，在人草或真草，聊胜于无
拉黑
8年前
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中年人
lv.0
我个人建议，你应该先来一个月练练体力，恢复恢复身体机能，这个时候正是最容易受伤的时刻，请注意！！！
ediee326：
感谢。
拉黑
8年前
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