膝盖
上周踢球练习长传的时候把膝盖伤了 最近上楼梯下楼梯有时会痛 高三党白天没空去医院就晚上去拍了个片 医生说没什么问题。。那么到底为什么会痛?
膝盖
灵魂附体
lv.3
我年轻的时候也能跑能跳，突然有一天就莫名其妙感觉膝盖不舒服了，每年体检医生都说没什么，去针灸也不行，长时间不运动没事，运动量一上来就痛的不得了，好几年了还是没解决，虽然帮不上你的忙可是还是提醒一下多注意膝盖保养
灵魂附体：
运动前热身，拉伸很重要
拉黑
8年前
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zww204
lv.5
还是热身没够导致的，还有就是不要超负荷的运动，最容易受伤
q20122102p：
这两年一直都是保健球啦。。除了有时候踢踢比赛。
拉黑
8年前
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lzrr123123
lv.3
其实踢球造成身体的损伤是必然的 其次踢球的激烈程度 对于大多数业余球友都说带钉球鞋严重影响膝盖问题而选择TF版球鞋我觉得不然 重要的是赛前热身拉伸动作至关重要 10-20分钟年纪大的就更需要 我本人接近40人 平常踢球都AG HG为主 FG的实在没有好场地怕毁鞋 钉鞋对于突然蹬地启动 转身 刹车都理想 TF为迎合业余球赛而备 所以说 赛前热身还是有一定作用的 本人有个习惯 赛后穿拖鞋 回家双脚必泡适度热水加消肿止痛精
和健行：
力量，股四头力量是膝盖保养关键
拉黑
8年前
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和健行：
年龄大了，双脚、双膝、腰，任何时候注意保暖
拉黑
8年前
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zww204
lv.5
膝盖伤了，要多养三个月，再慢慢做恢复性的锻炼，网上有膝盖回复的教程
q20122102p：
但也不知道是哪里的问题。。最纳闷啊
拉黑
8年前
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和健行：
人年轻，恢复快，不用那么久，关键是中后期的力量、运动康复
拉黑
8年前
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zww204
lv.5
最好去拍片看看，别拖成慢性炎症
q20122102p：
拍了啊 医生就说看不出什么 放学后大晚上的我还挂的急诊 郁闷
拉黑
8年前
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和健行
lv.4
上下楼梯痛，1.半月板劳损2.膑腱积液3.外侧韧带，看痛点，有时痛点难找，可以找按压痛点，发力痛点，动作受限情况，还是学生的年龄，就多数后两者
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和健行
lv.4
都是常识性知识
q20122102p：
谢谢
拉黑
8年前
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bigquan
lv.1
年纪大了，要改一改踢球风格。平时再忙也要保持一下力量练习，踢球以帮队友跑位，过度球为主。我现在看见那种20岁左右的孩子 上来就是要命伸脚伤球的 我都会口头教育几句。
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lzrr123123
lv.3
我上场必有10-20分钟活动 年纪摆着 不比年轻人10来分钟后可上场狂飚 哎
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lzrr123123
lv.3
现在讲不乱跑 不粘球 出球快 没必要对脚 出汗娱乐
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