请问大神怎么样瘦小腿啊

小腿好像粗了，不用力的时候小腿就像鱼肚子一样，用力就结块了。怎么样训练可以把小腿瘦下来，有什么练习方法吗？踢球时要注意些什么？求大神帮忙。卡卡的小腿非常漂亮，标准的完美小腿这个也不错，网上找的，找个小腿太难了，还是找护腿板是看到的，版主觉得不符合就删了吧，几个亚洲的球员，小腿也不错，不是很粗声明下，这个不是本人，网上找的，这样的腿适合踢球吗，这也算强壮吗？    
   网上找的，借鉴下，兄弟们给个意见。
  小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次