疑似半月板损伤！
岁月不饶人，今年33了，上周连续踢了四天，其中一场是大场的正轨比赛，三场小场野球，对抗都挺激烈，场地条件也都不错，之前两个月时间，每周一场正式比赛联赛，膝盖没有感觉不适，但是这次连踢四天膝盖有种肿胀感，而且腿部关节有些不适，是不是踢的太多了，我个人觉得半月板好像出问题了，球友们看一下我的膝盖，算肿吗，站着不疼，就是有点不适，另外球友们恢复半月板的好方法，交流一下，谢谢大家
疑似半月板损伤！
亚亚图雷
lv.1
你这强度一下子增加的太大了，膝盖受不了了，不过看起来没有什么实质性的问题，应该就是疲劳过度，建议加强一下大腿肌肉的锻炼，扎马步很好用。
狂日当空：
我感觉也是，但是每次踢球之前我准备活动做的挺充分的，慢跑加拉伸，就是因为岁数大了，所以才注意热身，之前我是练体育的，所以腿部力量都可以，就是环节不适，估计还是说强度突然加大的关系
拉黑
8年前
电脑端回复
回复
狂日当空
lv.4
VIP
补张图
回复
和健行
lv.4
膝盖酸胀，疲劳过度，关节液分泌不足～～楼上，练股四头，正确～业余的，一般三十五以后，半月板运动性劳损才逐渐体现～～疲劳作战坑爹，爽是爽了，四十往后，就只有看了
回复
和健行
lv.4
踢完，膝盖骨周围酸痛，第二天，酸痛不止，上下楼梯都痛，半月板就劳损过度了
狂日当空：
我只是酸胀，并没有痛，上下楼都没问题
拉黑
8年前
电脑端回复
回复
和健行
lv.4
扎马，练耐力～结合单腿蹲（幅度不能过大），既有力量也有耐力～打下力量耐力基础，为四十以后的足球生命，打基础～～前车之鉴
回复
和健行
lv.4
你体育专业，音乐老师教的？～～有知识课的啊
回复
和健行
lv.4
忍住，别带球过人，足球运动里，就是最大限度地保养半月板了～～问题，你忍得住吗？一周四场，技术差的人，一般干不了
狂日当空：
哈哈哈，忍不住，年初的时候有点心肌缺血，大夫都不让做剧烈运动，但是真忍不住了，而且一周一场大场比赛，逐渐的在恢复，状态也越来越好，连着四天踢完真的感觉有点力不从心了
拉黑
8年前
电脑端回复
回复
中国银行
lv.1
我踢时间长了，腿迎面骨疼，感觉特别紧，能走动跑步，就是不能踢球，一踢球迎面骨就特别疼
和健行：
小腿力量或耐力太差～～平时，多跑步看看
拉黑
8年前
电脑端回复
狂日当空：
你这个我也是头回听说
拉黑
8年前
电脑端回复
回复
和健行
lv.4
翘脚尖，小腿迎面收紧的那条肌肉，可能那里不行～针对练力量和耐力～要么你太久没踢，要么从小很少踢球
回复
和健行
lv.4
别人是说中行
回复
请登录之后再进行评论
登录
