足球高对抗运动后如何进行放松练习，最近加的业余队要打比赛了，队长要求每天都练习

没大神指教吗。。。

我想先请教楼主一个，十字韧带不适感，是一种什么感觉。

我个人用的方法是慢跑。。。。反正不能运动完立刻洗澡啥的

足球运动前后都可以做一些拉伸肌肉群和筋腱的热身动作，可以网上搜索，说也说不明白

兄弟你知道哪是十字韧带不？我估计你是搞错了。

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一般来说赛后喝一点蛋白质饮料
冰桶泡一泡
多睡觉
游泳和自行车都可以放松肌肉
瑜伽也是很好的放松，吉格斯和菲儿内维尔都是瑜伽高手

关节保。。。纯远红外纤维及橡筋制品，护膝。。。
加强局部血液微循环，继而加强，关节液的代谢能力。。好处就来了。。
有点旧伤，冬春寒冷季节，效果最为明显
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请说明偶偶装逼，及来意。

赛后及时补糖，1-2小时内饮用运动型饮料，2-3小时内最好能吃饭，少吃酸性食品，多做抻拉，有条件的可以sang na、an mo。第二天进行小运动量恢复性慢跑。