脚踝扭伤必须静养？错啦！

Rest（休息）：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量。

Ice（冰敷）：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。

Compression（加压包扎）：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。

Elevation（抬高患肢）：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。

脚踝扭伤后真的不需要几个星期的静养，正确处理，休息48小时后就要开始进行康复练习了哟~脚踝扭伤后按照下面五部曲来进行的话，绝对可以让你用最短的时间健康地重返运动场！