昨天踢球，没做热身，踢球过程中有剧烈带球变向，踢了一会，只要身体一出力，膝盖就疼（膝盖正中心位置疼）

昨天踢球，没做热身，踢球过程中有剧烈带球变向，踢了一会，只要身体一出力，膝盖就疼（膝盖正中心位置疼），晚上在家下楼梯就疼，今早起来，大腿往上抬，膝关节感觉紧绷绷的，下午这会儿稍微松一些。请问各位球友，这是什么情况。