求解答猎鹰11如何磨钉

洒家今年32，之前一直穿AG的球鞋，因为猎鹰要退市了，入了双猎鹰11顶级FG范大将军作为主力战靴，使用中确实感受到了猎鹰的魅力，不过最近踢的两次开始感觉到膝盖疼痛，磨钉也就提上了议程。
猎鹰11的钉子貌似是两截粘合的，看不出是不是中空的。磨少了怕没效果，磨多了又怕钉子断掉，是在不指导磨多少，请各位大神指导。还有就是中间的那颗钉子怎么磨啊，貌似很脆弱啊。