踢完球小腿抽筋后怎么样去恢复？

出现抽筋多由于缺钙引起，可以口服补钙药物辅助，另外就是过量运动发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气或冷水所引起的疼痛感。疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。

平时多吃含钙多的食物，避免劳累。运动前一小时，最好先补充含有电解质的运动饮料，以免运动中大量流汗会造成体内的盐份流失，电解值失恒，引发肌肉抽筋。 出现症状可以进行热敷和按 摩治疗。

吃了睡，睡了吃，两天就好了。

从没抽筋的路过，只有肌肉使用过度

热敷