英超神袜厚款有多厚？

踢完球脚底磨得很疼，穿的是神袜薄款，心里琢磨要是穿厚款是不是会好些
那么问题来了，厚款到底有多厚？球鞋需要在正常码的基础上加半码吗？
另外，踢完强度大的球赛后，主力脚的中指指甲会很疼，大家有没有类似的情况？有什么好办法吗？
先谢过