本人2只膝盖都有劳损，说症状：
轻微屈膝会有微痛感，上下楼偶尔感觉无力一下（瞬间）
屈伸关节咔咔响。
主要的感觉就在髌骨上下
治疗：
红花油搓了好久，无效，现在踢球前热身充分，并带护膝，不太敢发力和爆射了。
每天坚持冷水洗浴，然后自己用手按摩髌骨上部肌肉和下部肌肉，疗效明显，感觉腿又回来了。下蹲无不适的感觉，主要是无力的感觉消失了。
膝盖有同样问题的可以试一下。这可是俺自己摸索的，自废武功的别找我啊。
膝盖劳损按摩方法—研究贴
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本人2只膝盖都有劳损，说症状：
轻微屈膝会有微痛感，上下楼偶尔感觉无力一下（瞬间）
屈伸关节咔咔响。
主要的感觉就在髌骨上下
治疗：
红花油搓了好久，无效，现在踢球前热身充分，并带护膝，不太敢发力和爆射了。
每天坚持冷水洗浴，然后自己用手按摩髌骨上部肌肉和下部肌肉，疗效明显，感觉腿又回来了。下蹲无不适的感觉，主要是无力的感觉消失了。
膝盖有同样问题的可以试一下。这可是俺自己摸索的，自废武功的别找我啊。
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按摩方法学习啦
凉水的问题是这样，热水洗澡不利于体能恢复。怕凉的同学无需模仿。
另外，脚踝扭伤已经20天了，已经不肿了，但是走路还是别扭，就是感觉里面隐隐的疼，不太敢发力。走多了难受。兄弟们有好招吗？今天用红花油搓了2次。
——从没听过这样的道理。
冷水洗澡的好处是冷水对皮肤的刺激，增强身体的免疫力。
运动后，最好是热水洗澡，使全身肌肉和中枢神经得到放松，并消除肌肉的乳酸，便利肌肉伸缩的恢复。否则肌肉者逐渐失去弹性，坚硬化，运动性能就会减低。